唔知大家對於做運動 有咩目的呢？強身健體、挑戰自己、競技、瘦身、平衡生活節奏等等⋯ 呢一個係值得大家思考嘅問題；若然你係為咗強身健體而運動，但係選擇運動嘅時候選擇一啲好玩刺激為先決條件，運動嘅結果並未一定能夠達到強身健體嘅效果。打個比方全日坐Office用電腦嘅上班族、或者需要企喺度一整天嘅銷售員， 用放工後僅餘嘅時間做高強度嘅拳擊訓練或者負重訓練，結果可能係換來關節嘅痛症，或者寒背帶來的肩頸痛；當然出一身汗點都會帶來的快感，但係日積月累身體嘅負擔將會帶來傷患。感覺以前嘅人越運動越健康， 現代人越係運動越發現問題。所以運動嘅時候必須要了解你嘅動機再去選擇合適嘅運動。
有啲運動比較靜態同個人，例如瑜伽、Pilates、太極等等⋯ 感覺上係唔會連傷人的，但係其實了解訓練嘅動機同樣重要；你要搞清楚你係用嚟練，定一話係練來用：用嚟練嘅話 ，你係享受做嘅過程；練嚟用嘅話，你必須要搞清楚你能能夠練得出佢嘅真意。好多人練瑜伽，越練越無力，因為過度嘅伸展令到身體冇辦法發揮筋膜嘅彈性，呢個唔係瑜伽嘅問題，係練嗰個人嘅問題。 有啲人過緊所以痛， 伸展可以舒緩痛楚；有啲人太鬆發唔到力，欠缺支撐所以痛，繼續拉筋只會更加痛，呢個就係練來用嘅話，你必須要搞清楚嘅事情。
段練身體一啲都唔複雜，從個人修練出發，對着鏡子，眼睛所見、身體所發、 意識所感 若是一致的話，訓練必然達致更高層次！
