核心訓練 core training, 相信大家都不陌生，今日我哋又暢談一下所謂核心訓練嘅核心價值以致於核心嘅外圍。每一個訓練總有佢嘅目標，就以核心訓練為例，究竟係用嚟練定係練嚟用呢？兩者係有好明確嘅分別首先你必須要搞清楚，前者係你想keep住有運動但係就唔知做乜好，咁就揀一種方法來練；你選擇嘅原因可能係型 或者有朋友陪 或者好玩 或者方便 反正就係選擇一種訓練方法 呢啲就為之用嚟練。但若然你係練嚟用呢，你嘅訓練就存在一個目的性！訓練嘅目的可以係練嚟睇 （例如練出八舊腹肌人魚線等等）；或者係真心練習來用（提升運動能力，例如揮拍時的有效能力、打高爾夫球的精準度，腰盤穩定性等等）呢個就係我想講嘅核心訓練之核心外圍同埋核心價值嘅分別。
何謂核心 ，你可以嘗試理解為身體能量嘅核心，用能量並不是力量來解釋其實更為恰當，因為力量流於肌肉，而能量關係與骨骼結構、筋膜連繫、神經反應等等互相協調之流動。好多人將腹部運動訓練視為核心訓練，雖然沒有錯，因為呢啲動作都可以訓練到核心肌肉，但係若然訓練嘅過程，過分着重於目標肌肉收緊的感覺，極其量就係核心嘅外圍；核心訓練之核心價值在於身體整體放鬆，在不驚動關節收緊的狀態底下，以核心能量帶動四肢活動，從而牽引脊椎與盆骨在不被擺動，不被拉緊的狀態底下，保持穩定力量的輸出完成動作。在整合的狀態下，盆骨與肩胛骨必然達致穩定的狀態，所謂上下相隨，呢個就係做到如何放鬆肩胛出拳，揮桿，揮拍的秘訣。
上乘的修練在於心法不拘於方法。只要用好的能量任何形式訓練都有矯治效果。就好似時下流行嘅身心靈治療方法一樣，只要意識達到，音樂、插花、活動、園藝、藝術皆可治療心靈。
