而家嘅人越來越重視運動，究竟運動是一個怎樣的概念呢？ 感覺現代的都市人都十分明白缺乏運動 某程度上會帶來健康上的問題。 很多人都開始在自己工餘安排多一點運動的時間，但是對於運動的規劃 你有仔細研究過嗎？ 香港人可以接觸到的運動種類 可謂相當之多元化， 好多人選擇自己運動習慣嘅時候，都會有唔同嘅諗法。有啲運動就刺激啲，有啲呢就比較富有挑戰性或者競爭性，亦都有一啲出於聯誼嘅性質。當然佢哋全部 本質上都是對身體有益的，但係作為一個朝九晚五，長坐辦公室嘅打工仔嚟講，若然你希望重運動裏面 帶來身體質素嘅提升， 避免發生受傷嘅情況，甚至乎希望處理身體上面的新傷舊患，你對於選擇適合自己嘅運動模式就必須要更加嚴謹。
今日我哋又分享 一下 +-×÷ 是一個什麼概念呢 ？
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健康嘅身體係每一天累積帶來嘅成果，並沒有捷徑可言。如果你希望身體喺未來嘅數十年裏面，都能夠維持住一個良好嘅狀態， 必須要以每一天累積嘅概念來到積存好嘅能量。呢個就係中國人練內功 或者鬼佬所講段練核心嘅概念。一星期一日劇烈運動，不可能比得上每天15分鐘持之以恆的運動成果。
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好多時運動帶來嘅傷患，或者係每日重複性嘅工作模式帶嚟嘅勞損狀況，其實都係身體不同部位 不平均受力 日積月累帶嚟嘅問題。 好多人聽到勞損或者退化呢啲字眼，就感覺治療嘅過程一定好漫長，其實只要令到身體各部分嘅運動能力變得平均， 呢一啲損傷自然不治而愈。 要令到身體各部分平均， 訓練模式的概念不是加法而是減法！ 我哋成日話放鬆 發力 就是這一個概念。 把多餘的壓力釋放，就能令到關節發力更加平均，讓更多關節參與運動當中。壓力點得到釋放，長期處於勞損狀態的的關節， 自然就能夠得到放鬆。
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承接 減法 的訓練模式， 關節勞損嘅狀態得意消除。你會發現當越多關節參與喺運動當中，你所能發出的力量就能夠倍增！ 這就是 能量嘅加乘！舉一個例子說：一個在健身房中以肌肉嘅強度為訓練目標嘅人；同一個以發力平均為目標訓練嘅人，假若兩個人體重差不是很大的分別，在沒有任何借力的支點 例如定步推手的比試下，後者很大機會會有優勢，因為整體能夠輸出的力量一定比較大； 情況就好似兩個工作團隊，一個有個別很強的隊員；另一個沒有特別強的隊員，但有很高的合作性，後者出嚟的成績 好大機會比較好。呢一個就係平均性的重要，而運動就好比身體各部分的 team building。
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除嘅法則 其實同成嘅法則係一樣， 不過就係從受力觀點出發，所參與受力嘅關節越多，每一個關節所承受嘅力量就越少，身體就能夠承受更大嘅壓力。
運動員嘅訓練 如此，面對日常生活中工作模式所帶來嘅身體壓力 亦如此。 只要能夠得其法，問題必定能夠解決，能夠跑到最尾先算贏嘛。
