表面的進步在乎重複段練，裏面的進步在乎於一念之差；現今社會好着重於方法，或者一啲慣性嘅規則，往往令人忽略從自己嘅認知出發去探索，運動其實亦都一樣。有啲嘢係你學識左之後將會忘記你係如何學識的；例如你學踩單車嗰種平衡力，或者學游水學識浮哥一下；是沒有得直接教的，教練最多提醒你放鬆，唔好太驚跌，或者消除你對水嘅恐懼，等你身體嘅意識慢慢產生平衡或者浮嘅感覺；一旦你學識左你係唔會變返唔識的。呢個就係我所謂嘅一念之差，脊椎發力嘅感覺亦都一樣，如何令脊椎產生能量嘅流動節節相連，你需要嘅就係一念之差。呢一念之差並不是你一直幻想自己條脊椎用緊就係用緊，就好似你唔會幻想自己識浮，就真係識得一樣。練習脊椎嘅發力，話難唔難，話易唔易；學習游水或者踩單車，你會驚跌傷或者浸死，呢個就係佢嘅難度所在; 學習脊椎發力，你就唔會受傷，但係難度在於你要放開肌肉用力嘅感覺。Pilates 既要領在於逐步將肌肉嘅感覺放開，建立脊椎與弾弓交流嘅意識，在不知不覺間，能量就開始流動了。
運動需要重複鍛鍊；上乘的修練，需要重複思考段練嘅目的與過程，從訓練嘅方法進入訓練嘅邏輯，從Pilates中揣摩Joseph Pilates 當初訓練的起點, 才能一步一步接合Pilates 訓練所要達到的目的.
